El sudor contiene agua y electrolitos, principalmente sodio. La necesidad de reponerlos cambia según la duración e intensidad del ejercicio, el clima, la tasa de sudoración y la alimentación. Un calambre o mareo no permite diagnosticar por sí solo una falta de electrolitos.
Agua o bebida con electrolitos
Para actividad corta o moderada, el agua y una alimentación normal suelen ser suficientes. En sesiones prolongadas, calor intenso o pérdidas abundantes de sudor puede ser útil planificar líquidos y sodio de manera individual.
Evitar tanto el déficit como el exceso
Beber demasiado líquido también puede ser riesgoso. No uses una regla fija para todas las personas: observá el contexto, seguí el rótulo y consultá si existen síntomas persistentes.
Qué comparar
Revisá sodio por porción, carbohidratos, cafeína, edulcorantes, tamaño de servicio y advertencias. “Sin azúcar” o “más minerales” no convierte automáticamente un producto en la mejor opción.
Consultá el catálogo vigente
La disponibilidad de un producto no constituye una recomendación individual. Compará el rótulo y consultá ante cualquier duda.
VER HIDRATACIÓNFuentes y lectura adicional
Última revisión editorial: 21 de agosto de 2026.